Наші дорогоцінні ніжки постійно випробовують великі навантаження, на них припадає вся тяжкість тіла. Від стану ніг залежать не тільки невимушеність і легкість ходи, стрункість фігури, гарна постава, граціозність, але і загальне самопочуття, працездатність, здоров'я. Тому нам необхідно частіше балувати їх різними приємними процедурами: енергійним масажем, ваннами, масками і спеціальної косметикою.
Як доглядати за ногами
З-за великого фізичного напруження, наявності величезного числа біологічно активних точок на стопах і особливостей кровообігу (кількість кровоносних судин значно менше, ніж у решті частин тіла) ноги потребують дуже ретельного догляду. Перш за все особливу увагу варто приділити взуття: вона повинна бути максимально зручним і не робити ваших ніг боляче. Не женіться за модою: сьогодні - красиві і стильні черевики, а завтра - викривлені пальці і мозолі. Звичайно, не варто впадати в крайнощі і взуватися у постоли або чешки, але, принаймні, потрібно мати хоча б одну пару комфортного взуття і іноді давати ніг відпочинок. Від високих підборів теж відмовлятися не слід, але чергувати висоту каблука необхідно, самий високий каблук приберіг для виняткового випадку, щоденна носка шкідлива. Намагайтеся побільше ходити босоніж по піску і траві. А для дому прикупити масажні капці.
На кожен день 1. Сильно розітріть підошву, особливо енергійно розминаючи м'язи зводу стопи. 2. Круговими рухами масажуйте всю ступню. 3. Ретельно розімніть кожен пальчик. Якщо на стопі або пальцях ніг є больові точки, потрібно промассіровать їх особливо активно - до повного зникнення неприємних відчуттів. Рукою або масажною рукавичкою розімніть гомілки і стегна. Масаж ніг потрібно проводити знизу вгору: від щиколотки до коліна і від коліна до стегон. До речі, жорстке рушник і спеціальні рукавички - відмінна профілактика боротьби з початком целюлітом. Увага, при розширенні вен масаж ніг суворо протипоказаний! Гладкі та привабливі Шовкові п'ятою < img border = "0" align = "right" src = "http://www.vibiraem.com/uploads/posts/1171924110_4.jpg" /> Зерно - не що інше, як захисна реакція шкіри. У тому місці, де вона відчуває постійний тиск і тертя, роговий шар поступово потовщується. І, як правило, винна в цьому груба і незручне взуття. Результат її шкарпетки - сухі мозолі. Їх потрібно спочатку розм'якшити за допомогою ванни з нашатирним спиртом або питною содою, а потім видалити пемзою. Прикраса для ніг 1. Перед педикюром потрібно зробити теплу мильну ванну для ніг, щоб пом'якшити затверділу шкіру. Під час процедури треба за допомогою щітки розтерти пальчики, п'ятки і підошву, це частково видалить жорстку шкіру. Потім ретельно висушіть ноги. 2. Пемзою або спеціальною пилочкою зіскоблити ороговілі шкіру. 3. Нігті на ногах слід стригти не у вигляді півкола, а рівно. Ні в якому разі не можна зрізати куточки, інакше ніготь може врости в шкіру. Ніготь на великому пальці потрібно зрізати в 2-3 етапи, щоб не розщепити нігтьову пластину. 4. Кутикулу краще не зрізати, а розм'якшити кремом і відсунути спеціальної дерев'яною паличкою. 5. Перед нанесенням кольорового лаку потрібно скористатися спеціальною захисною основою, яка зміцнить ніготь і обереже його від пожовтіння. Якщо раніше вважалося, що колір лаку на ногах повинен відповідати кольору лаку на руках, то сьогодні мода не так суворою в цьому відношенні: колір підбирайте, який хочете, головне, щоб було красиво. І пам'ятайте, що тільки до ідеально красивим ніг варто залучати підвищену увагу. Якщо ваші ступні не надто привабливі, не робіть надто яскравий, викликає педикюр. Бойовий розфарбував тільки підкреслить недоліки ваших пальчиків. Що робити, якщо ... Якщо ноги надмірно потіють, їм потрібно приділяти підвищену увагу. При недостатній гігієни існує ризик розвитку грибкової інфекції. Мити ноги краще з дезодорує милом, після прийняття ванни обробити ступні саліцилової присипкою або аерозолем проти запаху поту. Важливо не тільки кожен день надягати чисті шкарпетки, але і раз на 2-3 дні міняти взуття. Проти пітливості допомагають ванночки зі свіжим огірком, лимонними кірками та чайної заваркою. Дуже корисно один раз на тиждень мити ноги відваром дубової кори або хвоща. Якщо ноги втомлюються, їм допоможе спеціальна щовечора гімнастика. Вправи потрібно виконувати босоніж: походіть навшпиньках і п'ятах; сидячи піднімайте пальцями ніг маленькі штучки і катайте ступнями круглі предмети (баночку крему або м'ячик); походіть на зовнішніх бічних поверхнях ступень; упріться руками в боки і 10-15 разів підніміть на мисочкі. Також зняти втому і напругу допоможуть ванночки з м'ятою, кропивою, подорожником і мати-й-мачухою. Приймати ванну потрібно протягом 20 хвилин, а температура води не повинна опускатися нижче 38 градусів. Заспокійливі та освіжаючу дію нададуть ванночки з морською сіллю. Якщо набрякають щиколотки, рекомендується відпочивати з піднятими ногами, не стояти довго на одному місці і більше рухатися. Не можна носити взуття на дуже високих підборах і тісний, що стягують одяг (наприклад гумові пояси для панчох), оскільки все це ускладнює кровообіг. Зняти набряклість допоможуть контрастні ванночки. 
Догляд за ногами - це в першу чергу гігієна. Ноги треба мити щодня теплою водою (температура не повинна перевищувати 37 градусів) з туалетним милом. При сухій шкірі ніг краще користуватися дитячим милом. У ножні ванни слід додавати спеціальні солі та препарати, освіжаючі ноги і пом'якшують затверділу шкіру. До останніх відносяться збори цілющих трав, особливо гарні ромашка і шавлія. Ванночку слід приймати не менше 15 хвилин, після чого можна скористатися спеціальним скрабом і намазати ноги живильним кремом. Після цих процедур вкрай корисним буде масаж. Для цього зовсім не обов'язково використовувати спеціальне масажне масло, його з успіхом замінить будь-який жирний крем або молочко для тіла. Починати слід з масажу ступень, рухи повинні йти у напрямку від пальців до п'яти: 
Красиві ніжки, ті, які показати самої приємно, гладкі , урятував від волосяного покриву. Існує безліч засобів для видалення зайвого волосся. Найпоширенішим є гоління, воно безболісно, хоча вдаватися до цієї процедури доводиться раз на 2 дні. Для того щоб полегшити процес, краще не миліть ноги, а придбати піну або гель для гоління. Ці кошти розм'якшують шкіру і сприяють найбільш м'якому і гладкому видалення волосся. Крім того, до їх складу часто входять екстракти лікувальних трав, які допомагають залікувати ранки і порізи, і масла, які не пересушують шкіру. Так як гоління - процедура дуже часта, вона неминуче тягне за собою пересушування, тому завжди необхідно використовувати зволожуючі засоби для шкіри ніг.
Ніколи не голіться ноги «на суху» - це загрожує дуже неприємним роздратуванням. Перед голінням ноги необхідно розпарити, потім нанести піну або гель, трохи почекати, щоб волосся стали м'якими, і тільки після цього акуратними рухами знизу вгору бритвою видалити всі волоски. Не використовуйте після гоління крем для рук або особи, гірше, звичайно, не буде, але бажаного результату - а саме тотального зволоження - ви не доб'єтеся. Для цього існують спеціальні засоби.
Однак перед видаленням застарілих мозолів краще звернутися до лікаря. Справа в тому, що мозолі можуть бути наслідком грибкової інфекції, і в даному випадку лікування буде зовсім іншим. Також не можна самостійно боротися і з стрижневими мозолями (вони мають глибоко йде в шкіру твердий стрижень), вилікувати їх зможе тільки фахівець.
М'які, водянисті мозолі утворюються на пальцях і п'ятах, коли ноги потіють. Водянистий міхур слід акуратно проколоти продезинфіковані голкою й обробити зеленкою. Намагайтеся не пошкодити шкіру над міхуром, якщо ж це відбулося, потрібно обробити ранку дезінфікуючими засобами, а потім накласти пов'язку або бактерицидний пластир.
Виступаючі кісточки на великих пальцях і над п'ятою в простолюдді називаються «шпорами», вони - результат порушення обміну речовин і, знову ж таки, наслідки носіння незручного взуття. Зменшити «шпори» вам допоможе картоплю: шматочком сирої картоплі масажуйте «шпори» 10-15 хвилин, потім протріть ноги лосьйоном і змастіть живильним кремом. А для боротьби з так званими натоптишів зробіть соляну ванночку. Розчиніть в трохи теплій воді кам'яну сіль (1 столова ложка на літр). Тримайте ноги у воді 20 хвилин, потім промийте і зволожите кремом. Процедуру повторюйте до тих пір, поки натоптиші не зникнуть. 
Педикюр повинен бути не тільки красивим і акуратним, але і грамотним. Для того щоб не пошкодити нігті і шкіру, необхідно дотримуватися наступних правил: 
Якщо у вас завжди холодні ноги, то після очисних процедур слід зробити додаткові контрастні ванночки. Спочатку 2 хвилини потримаєте ноги в теплій воді, потім на кілька секунд занурте їх у холодну воду. Процедуру слід повторити 2-3 рази і завершити її обов'язково холодним ополіскуванням. Такі ванночки покращують кровообіг ніг, зміцнюють судинну систему і підвищують імунітет.