За довгу зиму і нинішню холодну весну шкіра ніг стала тьмяною, сухий і втратила еластичність. Щоб привести її до тями, необхідно не тільки особливе харчування, а й спеціальні вправи і догляд .
Насамперед слід видалити відмерлі клітини і помасажувати ноги щіткою з натуральної щетини (розтирати ноги потрібно круговими рухами, починаючи зі стоп, і переміщати догори) або жорстким рушником у напрямку від пальців до пахових складок. Ступню можна масажувати сильно, а гомілки, коліна і стегна слабкіше. Масаж слід виконувати до тих пір, поки шкіра не почервоніє. Цей нехитрий прийом допомагає організму позбавитися від накопичених токсинів і зменшити целюліт. Після масажу ноги змастіть кремом. Якщо у вас жорстка шкіра ніг, то змастіть її сумішшю, що складається з соку апельсина або лимона навпіл з рослинним маслом . Можна використовувати й інші засоби. Наприклад, змішати 1 / 2 чашки пшеничних висівок з теплим молоком, потім накласти суміш на гомілці і тримати до тих пір, поки кашка не засохне, потім змити теплою водою і змастити живильним кремом. Або побалуйте ніжки аквамасаж . Круговими рухами нанесіть на шкіру ніг морську сіль, змішану з медом, звертаючи особливу увагу на проблемні зони: сідниці і стегна. Якщо у вас целюліт, можна помасажувати ці місця теплою кавовою гущею (кофеїн, до речі, є основним інгредієнтом багатьох антицелюлітних кремів), після чого змити гарячою водою і завершити процедуру, обливши ноги холодною водою. Такі контрастні водні процедури особливо ефективні при болях у суглобах, а також при м'язових болях після інтенсивного фізичного навантаження. Якщо ви хочете видалити з ніг зайві волоски, то перед депіляції полежте кілька хвилин в гарячій ванні - тоді гоління стане чистішим, а ноги більш гладкими. Після гоління нанесіть зволожуючий крем на злегка вологу шкіру ніг - так крем краще вбереться. Майже кожна жінка страждає від численних проблем ножних - зокрема, від натоптишів, а також від того, що на п'ятах, як ні доглядай за ними, швидко грубіє і розтріскується шкіра. Якщо і у вас виникла така проблема, то знайте, що вашому організму не вистачає вітамінів - в першу чергу А і С, а тому частіше включайте в свій раціон морква, зелена цибуля, листовий салат, щавель, капусту, апельсини і лимони. Причому останні чудово допоможуть вам і при іншому неприємному недугу - шорстких колінах . Вичавіть лимонний сік на серветки, покладіть їх на шкіру і, як слід, помасажуйте її. Після закінчення деякого часу вимийте ноги і нанесіть на них будь-який зволожуючий крем. Для усунення тріщин і потертостей радимо вам щодня робити і теплі ножні ванни. Хороший ефект надає додавання питної соди (1 ст. Л. На 1 л води) або настою ромашки (3 ст. Л. На 1 л води). Для того, щоб мати здорові ноги, необхідно і правильно харчуватися. По-перше, зменшіть споживання тваринних жирів , які містяться у м'ясних продуктах, смаженої їжі, кондитерських виробах і випічці. По-друге, зверніть особливу увагу на наступні корисні продукти : жирні сорти риби (сардина, скумбрія) - це дозволить уникнути тромбозу; продукти, багаті вітаміном С (полуниця, червоний перець, чорна смородина) - це поліпшить кровообіг; продукти, багаті калієм (селера, картопля, банани) - це допоможе в боротьбі з набряками ніг; прянощі (часник, гострий перець) - це стимулює кровообіг; продукти з сої і нежирні йогурти - це сприяє розвитку м'язової маси. І, нарешті, вживайте достатню кількість води (до двох літрів на день) - це допоможе підтримати хороший м'язовий тонус і шкіра ніг стане здоровою і еластичною. Але тільки в тому випадку, якщо ви не схильні до набряків. Ну, вже від пітливості ніг не може вберегтися жодна жінка в жарку пору року. Позбутися від цього (або принаймні зменшити шкідливий вплив) вам допоможе спеціальний масаж ступень з маслом кипариса, чайного дерева або апельсина . Корисно 2-3 рази на тиждень робити 10-хвилинні ванночки, додаючи кілька кристаликів марганцівки у воду, щоб вона стала рожевою. Можна запропонувати і інший рецепт - ванночки з настою сухої ромашки, дубової кори або польового хвоща. Приготувати їх нескладно: 2 ст. л. квіток ромашки, кори дуба або трави польового хвоща заварюють в 2 л окропу. Після таких ножних ванночок ноги потрібно припудрити тальком.